こんにちは！
てっきんです。
身体を鍛える人は
最近すごく増えてきていますが、
身体を鍛えることで
良いことがたくさんあるんですね！
今回は、
体を鍛えるメリット
についてお伝えをしていきます！
体を鍛えることについて
体を鍛えることは、
筋力トレーニングや運動を行うことによって
筋力や体力を高めたりすることです。
若い頃は身体を鍛える機会は多いですが、
社会人になると運動をする機会が
一気に減ってしまう場合が多いです。
筋力や体力は、何もしないと低下してしまうため、
やはり適度に体を鍛える必要があるんですね！
「最近何もして無くても体がだるい・・・。」
「すぐに疲れてしまう・・・。」
と感じることはありませんか？
そういう症状を感じる場合は、
身体の筋力が落ちてきている可能性が高いです！
身体を鍛えることを一度考え直してみましょう！
体を鍛えるメリットは？
身体を鍛えることで
様々なメリットがあるのですが、
身体を鍛えることによるメリットを
意外と知らない方は多いです！
ここからは、身体を鍛えることによるメリットを
１つ１つお伝えしていきます！
基礎代謝量が上がる
基礎代謝量とは何かというと、
何もしていなくても生きているだけで
人間が消費しているエネルギー量になります。
身体を鍛えると、
基礎代謝量を上げることができるので、
痩せやすい身体を作ることができます。
元々太りやすい方や、
年齢が上がるにつれ太りやすくなっているのを感じている方は、
基礎代謝量を上げると
痩せやすい身体を作ることができるので、
身体を鍛えることをオススメします！
老化を抑えていつまでも若々しくいれる
やはり、歳を取るとお肌もたるんできたりとしますが、
身体を鍛えることで老化を抑えることができます！
身体を鍛えると基礎代謝量が高まり、
エネルギーの消費効率が良くなるので、
体内の老廃物も排出しやすくなります。
その影響もあり、身体を鍛えていると、
周囲の年の近い人と比べても、若く見られやすくなるんですね！
若さを失わないためにも
身体を鍛えることは有効的です！
姿勢が良くなる
若い頃は姿勢も良かったのに、
年齢を重ねるごとに猫背になってしまうという方は多くいます。
こういった症状も、
筋トレをして身体を鍛えることで解消することができます！
猫背になると、肩こりや腰痛の原因にもなります。
肩こりや腰痛で悩んでいる方にも
身体を鍛えることはオススメです！
体を鍛えるときの注意点
体を鍛えることは非常に大切ですが、
やり過ぎは禁物と言えます。
毎日筋トレをしてしまうと、
披露に披露を重ねてしまうことになってしまいますので、
当然、怪我をするリスクは高まってしまいます。
ですので、しっかりと休養を取ることも
心がけるようにしましょう！
更に、久しぶりに身体を鍛えるという方は、
初めから負荷の大きい事をしてしまうと、
怪我をしてしまう恐れがあります。
初めは負荷の軽いものから
始めていくようにしましょう！
最後に
いかがでしたか？
身体を鍛えることの大切さが
分かったと思います！
身体を鍛えることで様々なメリットがあります。
これを気に、身体を鍛えようか迷っている方は
是非、筋トレを始めてみて下さい！
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