こんにちは！
てっきんです。
身体の脂肪を落とすためには、
痩せやすい身体を作ることが
非常に大切です。
今回は、痩せやすい身体を作る方法
についてお伝えをしていきます！
Contents
痩せやすい身体を作るとどんなメリットがあるのか？
痩せやすい身体を作ることで、
- ダイエットで痩せやすくなる
- 筋トレの減量期で脂肪を落としやすくなる
といったメリットがあります。
「なかなか脂肪を落とすことができない・・・。」
という悩みを抱えている方は、
痩せやすい身体を作ることを
意識することで、
簡単に脂肪を落とすことが
できるようになります！
痩せやすく太りにくい身体を作る2つの方法
痩せやすい身体を作る2つの方法
についてお伝えしていきます。
痩せやすい身体を作る2つの方法は、
- 基礎代謝量を上げる。
- 食べ方を見直す。
の2つです。
これらを実践することで、
痩せやすい身体を作ることができ、
みるみる内に脂肪が
燃焼されていくようになります。
これらの2つの方法について
詳しく解説していきます。
基礎代謝量を上げて痩せやすい身体を作る
基礎代謝量とは？
基礎代謝量とはそもそも何かというと、
何もしていなくても消費し続けるカロリーのことです。
基礎代謝量を上げることで、
毎日の消費するカロリーを底上げすることができます。
基礎代謝量については
下の記事で詳しく解説しています！
ぜひ、見てみてくださいね！
基礎代謝量には食べるものが大きく関わってくる？
基礎代謝量を上げることができるかは、
食べるものが大きく関わっています。
基礎代謝量を上げることができる食べ物を
普段から意識して摂取していると、
基礎代謝量を上げることができるんですね！
では、どんな食べ物を食べれば
基礎代謝量は上がるのでしょうか？
基礎代謝量を上げることができる食べ物
についてお伝えをしていきます！
食事で基礎代謝量を上げる！
基礎代謝量を上げるには、
摂取する食べ物が大きな鍵になってきます。
普段から食べている物によって、
基礎代謝量が上げることができるか
が変わってくるんですね！
基礎代謝量を上げることができる
食べ物は大きく分けて2種類です。
それが、
- タンパク質が多く含まれている食べ物
- 体温を上げることができる食べ物
の2種類です。
タンパク質が多く含まれている食べ物を摂取して基礎代謝量アップ！
タンパク質が多く含まれている食べ物を
普段から意識して食べることで、
身体の筋肉量を上げることができます。
身体の筋肉量が多くなるとその分、
基礎代謝量が上がりやすくなるんですね！
基礎代謝量を上げるためにも、
サラダチキンなどタンパク質が多く含まれる
食べ物を普段から意識して食べることは重要です。
体温が上がるものを摂取して基礎代謝量を向上させよう
体温が上がる食べ物を食べることでも、
基礎代謝量を上げることができます。
体温が上がる食べ物とは具体的に何かというと、
- お味噌汁
- ごぼう
- 漬物
- カレー
- 温かい飲み物
などです。
体温を上げることができる食べ物を
なるべく摂取できるように意識しましょう！
食べ方を見直して、摂取カロリーを調整する
偏った食事は基礎代謝量低下の原因になる
いろいろなものをバランス良く食べた方が
良いと頭では分かっていても、
ついつい同じものばかりを
食べてしまっていませんか？
こういった偏った食事は、
基礎代謝量が低下する原因に
なってしまいます。
食物繊維やタンパク質を
多めに摂ることを意識しながら、
炭水化物、脂質も
摂取するようにしましょう！
バランスの良い食事が、
基礎代謝量を上げることに繋がります！
最後に
いかがでしたか？
痩せやすい身体を作る方法
が分かったと思います。
痩せやすい身体を作ることで、
同じ量の運動をしていても、
消費しているカロリーを上げることができます。
痩せやすい身体を作りながら、
筋トレやダイエットを実践するようにしましょう！
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